Calculadora de VO2 Máx - Prueba de Escalón de McArdle

Cómo realizar la Prueba

La prueba de escalón de McArdle es un test aeróbico para estimar el VO2 Máx.

  1. Utiliza un escalón de 41.3 cm (hombres) o 33 cm (mujeres).
  2. Sube y baja durante 3 minutos a este ritmo:
    • Hombres: 24 pasos/min (96 bpm).
    • Mujeres: 22 pasos/min (88 bpm).
  3. Al terminar, mide tu frecuencia cardíaca durante 15 segundos y multiplícala por 4.
  4. Introduce el valor en la calculadora.

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